恋爱中获得美妙性生活的9个关键

我们每个人在性方面都是独一无二的。我们都有复杂的性格和高度个人化的偏好。把两个独特的个体放在一起，性别差异可能会像大峡谷一样宽。但是，尽管尊重个性，享受美好的性生活并不是很困难。你所需要的只是一个合理的功能关系和这九个基本要素。

• 我们每个人在性方面都是独一无二的。我们都有复杂的性格和高度个人化的偏好。把两个独特的个体放在一起，性别差异可能会像大峡谷一样宽。但是，尽管尊重个性，享受美好的性生活并不是很困难。你所需要的只是一个合理的功能关系和这九个基本要素。经常进行中等强度的锻炼——相当于每天快步走30-60分钟(规律性比强度更重要)，多吃植物性食物ーー每天至少吃五份水果和蔬菜，最好是更多。少吃肉。少吃全脂奶制品。不吃垃圾食品。保持建议重量，在你的生活中加入一个压力管理项目，包括锻炼、冥想、园艺、瑜伽或与家人和朋友共度的美好时光。一天不要喝超过两杯酒精饮料，也不要喝醉了做爱。最后，每晚至少睡7个小时。从生理学上来说，伟大的性爱需要一个强健的心血管系统(心脏和血管) ，它为生殖器带来额外的血液，以及一个健康的神经系统，这样你就可以享受性爱的感觉。传统的健康建议可以使两者兼得，而且寿命更长，这样你就有更多的时间享受性爱。
• 如果你自己爱爱有困难，那么和其他人快乐地做爱就会很困难。单人性爱是每个人最初的性欲。它向孩子们介绍了性快感。它提供免费，方便的快乐和舒适的整个生活。假设自慰不会影响学业、工作、人际关系和其他责任，自慰不会造成伤害，除了可能会引起生殖器摩擦。(使用润滑剂)单独性行为也是从儿童性虐待中恢复的基础。这是解决男性早发性射精和男女性高潮困难的性治疗项目的关键。向爱人展示你如何让自己快乐是你能分享的最亲密的深化活动之一。如果你不想手淫，你可以自由地不去。但是，如果你对自己的性反应和性快感不是很满意，那么单独性行为不会有害处，而且通常会有帮助。
• 伟大性爱的基础是真实的，双方自由的同意，没有压力，胁迫，酒精或其他损害，不用担心因拒绝而受到羞辱或报复。伟大的性爱需要深度的放松，这需要真正的同意。没有真正同意的性行为是不可能产生性满足的。如果你想要美好的性生活，你需要听到这样的话: “是的，我想和你做爱。”
• 在大量的色情作品中，男人粗暴地对待女人。大错特错。除非粗暴的游戏是一个明确的 BDSM 接触的一部分，总是犯温柔的错误。皮肤包含两种触觉神经: 一种探测疼痛，另一种探测快感。触发疼痛神经，压力荷尔蒙，皮质醇和肾上腺素，充斥血液，干扰性欲和性功能。但是快感神经会增加性快感和性满足感。是什么触发了他们？缓慢，温柔，从头到脚的爱抚，不仅仅是生殖器。
• 许多人接受这样一种浪漫的观念，即当双唇紧紧相拥时，恋人们不知何故就会变得有洞察力，直觉地理解对方想要什么、需要什么、享受什么。这太天真了: 短暂的迷恋和深深陷入终身的爱情都不能赋予伴侣成为读心者的神奇力量。除非你清楚地表明你的喜好和厌恶，否则你的爱人不知道也不能知道哪些情色动作会让你兴奋ーー或者让你反感。在性爱升级阶梯上的每一步，性爱倡导者都应该问，“这样可以吗？或者你更喜欢不同的东西?”这就需要指导---- 学习你的另一半喜欢什么。与此同时，性接受者只需要一两个词，比如“是”和“哦!”当你喜欢正在发生的事情时，可以使用其中的一个或两个，当你不那么激动时，保持沉默。
• 太多的人认为性等同于阴道性交。事实上，许多人同样喜欢口头游戏，甚至更喜欢。只有25% 的女性在性交过程中确实有高潮，不管持续多久或者男性阴茎的大小。女性的快感器官---- 阴蒂---- 位于阴道之外，在阴道顶部接合处之下一两英寸的位置，因此大多数女性高潮的途径包括用手、嘴或者玩具直接、温柔地爱抚阴蒂---- 但是对于许多女性来说，口交是最重要的。印第安纳大学的研究人员追踪了口交者和接受者。男性比女性获得更多。真不公平。
• 阴道干涩是更年期女性的专利。事实上，各个年龄段的女性都没有产生足够的天然阴道分泌液。润滑剂可以起到拯救作用。使用唾液、植物油或者在避孕套附近的药店可以买到的商业润滑剂。套上一个顶针，瞧！更好的性生活几乎是瞬间的。
• 与在家里做爱相比，在酒店房间里做爱通常更令人兴奋。为什么？在酒店，你走出了你的日常生活。酒店代表着一种全新的、与众不同的东西ーー而新奇是一种强有力的、可靠的刺激。原因是神经递质多巴胺。当人们坠入爱河时，多巴胺水平会飙升，并在关系最初的热和重期保持高水平。但是六个月到一年左右后，多巴胺水平下降，性爱通常会失去很多活力。增加多巴胺可以诱使冷却的余烬重新燃烧。是什么提高了多巴胺？新颖性。任何新事物ーー不同时间、不同地点、不同方式的性爱。定期给你的伴侣一些新的惊喜
• 新鲜事物通过做新事物刺激多巴胺分泌。但是当爱人们有了新的想法时，比如当他们有了新的令人兴奋的幻想时，多巴胺也会增加。最常见的幻想是和别人做爱。这不是精神上的不忠，这是色情的冥想。在冥想的过程中，各种各样的想法在脑海中闪现，其中一些是奇怪的，不受欢迎的。冥想老师向冥想者保证，他们对自己的想法不负责任。他们建议你注意他们，接受他们，然后慢慢地把他们从你的脑海中移开。做爱是相似的。当情侣们脱掉衣服时，性幻想就会冒出来，可能是受欢迎的，也可能是令人不安的。无论哪种方式，接受它们，享受它们，骑着它们去寻找更大的刺激。他们的新鲜感会调整你的多巴胺，让性生活变得更愉快。