伟大的性爱和冥想有很多共同点。一些研究人员已经证明冥想的一种类型---- 正念---- 有助于解决几个性问题。它将实践者的思想聚焦在当下时刻。无论是性爱还是冥想都需要从日常生活和责任中解脱出来。两者都包括深腹式唿吸。这两种方法都鼓励人们清空大脑中的无关想法，将注意力集中在当下时刻。这两种方法都有助于让大脑从日常的烦恼中解脱出来。
冥想者通过安静地坐着，专注于他们的呼吸，或者一个词或短语(咒语) ，或者一个简单的活动(走路，慢慢地咀嚼一口食物)来完成这个任务。恋人们通过相互的性爱接触来释放他们的思想，同时专注于彼此(尽管他们可能会幻想其他的伴侣)。两者都拓展了精神联系ーー冥想者与周围世界的联系，恋人与伴侣的联系。在这两者之后，冥想者和恋人们都会感到平静和神清气爽，能够更好地应对生活的挑战。但是清空大脑并不容易。在冥想和做爱过程中，随意的想法---- 有些可能令人不安---- 不可避免地在意识中进进出出。冥想老师敦促学生接受自己的想法，不要评判它们，不管它们的内容如何。他们说: “你的思想不是你。它们就像梦一样。你不能控制他们，也不对他们负责。不要评判你的想法。简单地观察它们，然后当你回到你的呼吸、咒语或正念活动时，让它们离开。”
性治疗师同意这一观点，他们鼓励情侣们以非判断的态度观察他们的性想法和性幻想，不管它们的内容是什么，然后随着情侣们重新专注于给予和接受快感，温柔地放手。正如冥想中的随机想法没有任何意义一样，性爱中的绝大多数想法和幻想也没有任何意义。鲍勃 · 迪伦的歌曲《麦琪的农场》中有这样一句歌词: “我脑子里充满了让我发疯的想法。”许多人能够识别。他们满脑子的性观念可能不会让他们发疯，但是确实会产生足够的压力来引发问题。压力/焦虑/担忧会引发“战斗或逃跑”反射，这种反射会收缩身体中央的动脉，限制血液流向肠道和生殖器，并将血液输送到四肢用于自卫或逃跑。通过生殖器的血液流量减少损害了性反应、功能和满足感。但是深度放松，冥想产生的那种，可以打开为生殖器供血的动脉，增强性功能和性快感。
布罗托领导的一个研究小组招募了20名童年性创伤的成年幸存者参加了一个有助于康复的计划 CBT (认知行为疗法)。认知行为疗法帮助他们重新构建他们的故事，远离虐待的恐惧，走向自我宽恕和个人授权。其中一半的人还学习了正念冥想，并且每天都练习。一个月后，两组都报告性痛苦减少，但正念小组报告更大的解脱和更好的性功能。
另一个布罗托团队招募了117名性欲低下的女性。49人被列入候补名单。其余的人在六周内参加了三个90分钟的课程，讨论性欲低下的原因，并提供正念冥想的指导。在课间，这些女性每天在家练习正念。六个月后，治疗组报告了更强烈的欲望、性唤起和润滑，更容易达到高潮和更大的满足感。俄勒冈州威拉姆特大学的研究人员分析了11项关于正念的研究，涉及449名抱怨性欲低下、唤起和性高潮困难的女性。“性功能和幸福感的各个方面都显示出明显的改善。”
第三个布洛托团队招募了10名遭受勃起困难的男性参加为期四周的正念治疗项目，其中包括有关勃起功能障碍的信息，咨询，以及每天在家中进行的正念冥想。大多数男性报告显著改善。男人因为他们的色情消费而陷入困境,调查人员将38名确信自己是色情成瘾者的男性带到一个乡村疗养中心8天。他们花了32小时接受认知行为疗法。在认知行为治疗的过程中，研究人员努力纠正参与者的性误解，比如:
- 性的想法和幻想是错误的，有害的，有罪的。
- 只有坏人才会手淫。
- 我看色情片证明我是邪恶的。
研究人员还教参与者正念冥想，他们每天练习几次。在静修之后，他们的性焦虑和色情观看显著减少。
焦虑导致许多性问题。这就是为什么“我正常吗?”是性专家最常问的问题之一。许多人对自己的性幻想、身体、性欲、性技能以及处理正常性关系的能力感到紧张。这种紧张会导致压力，正如前面提到的，会损害性欲和性功能。当性专家纠正人们的误解时，有时这就是解决他们问题所必需的。但是很多时候，性问题导致的慢性压力不仅仅是通过了解真相而得到缓解。有时候，人们需要真相和工具来缓解他们的性压力。这就是正念和其他放松活动的帮助: 深呼吸，热水澡，按摩，瑜伽，太极，舞蹈，徒步旅行，和其他练习。他们打破了压力——功能失调——更多压力——功能失调——恶化的恶性循环，代之以令人振奋的冷静。当人们感到平静、集中注意力、专注于快乐ーー他们自己和他们的伴侣的快乐时，性爱才能最愉快地展开。即使那些没有性问题的人也可以从深度放松中获益。更多信息，搜索: 正念，冥想，或者放松反应。